オレンジジュースは疲労回復や風邪予防に有効か?集中力もアップする? | ぶれいくなぷれいす

オレンジジュースは疲労回復や風邪予防に有効か?集中力もアップする?

オレンジジュース 疲労回復

オレンジジュースといえば誰もが飲んだことがありますよね。
子供から大人まで定番の飲み物です。
私もなんとなく健康に良さそうなので
100%のオレンジジュースを飲むことが多いです。

そこで今回はオレンジジュースにはどんな効果があるのか調べてみました!

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疲労回復効果の秘密はクエン酸にあり!

オレンジジュースにはクエン酸が多く含まれています。
クエン酸とはみかん、レモン、グレープフルーツなど、
柑橘類や梅干しなどの酸っぱい成分です。

スポーツをしている方はご存知かと思いますが
そのクエン酸が疲労物質を分解してくれます。

他にも血液をサラサラにして血流を改善する効果があるため
新陳代謝が促進され、疲労回復につながります。

なので最近、疲労がたまっているなーと感じていたり
運動後などは手軽に摂取できるオレンジジュースは最適かもしれませんね。

ビタミンCで風邪予防☆

オレンジジュースにはビタミンCも多く含まれています。
ビタミンCの働きとしては、まず粘膜の強化があげられます。

空気が乾燥している冬の季節は、体の粘膜も水分が少なく
粘膜が弱くなっています。

ウイルスは口や鼻の粘膜から侵入してくるので
粘膜の強化をすることで風邪の予防につながるそうです。

次に白血球を活性化させる働きがあります。
白血球は体内に入り込んだウイルスと戦って駆除してくれるのです。

血液中のビタミンC濃度が高い人ほど白血球が活性化しているそうです。


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集中力アップにも効果がある?

ある研究によると、オレンジジュースを飲むことで
集中力や機敏さが上がるという結果が出ているそうです。

なぜそのような効果があるのかというと、
ポリフェノールの1種であるフラボノイドの影響ではないかと言われています。
フラボノイドは、脳に送られる血液の流れを改善し、
脳細胞間での情報の通路を広げる役割を果たすとも考えられてきたそうです。

そうなると、朝ごはんの時はオレンジジュースを飲めば
学校や会社でも集中力の維持が期待できそうですね。

以上、簡単ですがオレンジジュースについて調べてみました!

日頃なんとなく飲んでいたオレンジジュースに
こんなすごい効果があったなんて驚きですね。

これからも積極的にオレンジジュースを飲んでいこうと思いますが
飲み過ぎは良くないそうですよ。

ビタミンCは取りすぎると下痢になりやすいみたいですし、
オレンジジュースには糖質もたくさん含まれているそうなので。

コップ一杯ぐらいがちょうどいいのかもしれませんね。

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