毎日のお仕事、家事、子育て、介護など本当にお疲れ様です。忙しくて休む時間がなかなか取れず、疲れが溜まっているあなた。
今回は疲れが取れない時の効果的な飲み物や食べ物をご紹介していきます。
疲れがたまるとどうなる？
胃腸がおかしくなる
ある人は疲れからお腹が減り、カロリーの高い甘いものを食べたくなったりして、肥満の原因にもなります。ですが、私の知人は反対で、疲れて食欲が減りお粥やスープなどしか食べれなくなりました。
免疫力が減る
疲れが溜まると免疫力が減り、色々な病原体に対抗する力が弱くなり、風邪をひきやすくなったりします。
脳の働きが鈍る
疲れていると脳の働きが鈍り、元気な時には難なくこなしていた作業が出来なくなったりと、仕事や家事などにも支障をきたします。
知っておきたい効果的な飲み物や食べ物は？
水
人は脱水になると、とても疲れを感じます。いつも水分補給をするように心がけましょう。
スポーツドリンク
私の知人は、疲れから食欲不振に陥り、2週間ほどお粥やスープばかりを食べていて、ある日突然意識不明で倒れ、救急病院へ運ばれました。原因は塩分不足。倒れる前も、水は出来る限り飲んでいたので脱水ではなかったのです。ですが、食欲不振で食物から塩分が十分に摂れなかったため血圧が極端に下がり、非常に危険な状態でした。病院では塩分の入った点滴を受け、血中の塩分の値が上がるにつれて食欲が増し退院する事が出来ました。その後は、ドクターからのアドバイスで、塩分の入ったスポーツドリンクを毎日飲むようにしています。
塩水でも良い
「スポーツドリンクのカロリーが気になるわ！」と言う人は、塩を少し入れた水でも良いので飲んでみましょう。身体の中から塩分が減ると疲れが出てくるので、いつも適度な塩分補給が必要です。
最近はみんな、減塩！減塩！と騒ぎすぎで塩分を摂らない食事を続けているため、疲れている人が多いとか。人間は糖分がなくても大丈夫ですが塩分がないと生きていけません。なので疲れがなかなか取れない場合は、まずあなたの身体の中の塩分チェックをお勧めします。
バナナ
バナナには、自然な糖分やアミノ酸が含まれていてエネルギーを増してくれます。
アーモンドやピーナツなどのナッツ類
ナッツ類には、良質なタンパク質と脂質が含まれていて、エネルギーを維持してくれます。
卵
卵はとても優秀なタンパク質食品です。良質のタンパク質だけでなく、ビタミンB群も豊富な事からエネルギーを与えてくれるのです。なので私は、いつもゆで卵を何個か作って冷蔵庫に入れておきます。
まとめ
以上、疲れが取れない時の効果的な飲み物や食べ物をご紹介しました。
疲れが取れないと感じた時は、なるべく早めに疲れを取り除くようにしましょう。あまりにも長期にわたる場合には一度病院で診てもらうことをおすすめします。