毎朝、「起きるのが嫌だ～」「誰か布団から引っ張り出してくれ～」と葛藤している人集合！
「早起きは三文の徳」とはわかっているけど、なかなか起きれずに目覚まし時計とにらめっこしているあなたに朗報です。
朝スッキリ起きたい人へ、ぜひ試してほしい方法をご紹介していきます。
なぜあなたがスッキリ起きれないのかを追求！
・前夜、食べ過ぎ飲み過ぎで夜更かししたなどの日常の生活習慣サイクルの乱れ。
・低血圧の人。毎朝起きて仕事に行くのに苦労している。
・疲れが抜けきらない。身体の疲れが溜まっていて朝だるくて起きれない。
・とにかく朝は嫌い！起きたくない！
などの原因があり、あなたが毎朝起きるのがつらいと感じているのです。
ぜひ試してみてほしい方法！
それでは、ぜひ試してほしい朝スッキリ起きれる方法をご紹介していきます。
生活習慣を見直して、夜更しをしない。
夜更かしした後の日は眠れていないので、次の日の空いた時間に仮眠をとる人も多いと思いますが、それを少し我慢して早めに就寝しましょう。そうすれば自然に早起きができ早寝早起きのサイクルが習慣付いてきます。
低血圧の人は、血行を良くする努力をする。
まず血行を良くする、青魚や肉類、緑黄色食野菜を中心にした食事をとるように心がけましょう。
そして寝る前に生姜湯を飲むのも効果的です。生姜湯が血行を良くし快眠を促してくれるので、朝すっきり爽快な気分で起きれるはずです。
食生活の改善
カフェインや糖質(パン、麺類、お菓子)などを撮りすぎていませんか？
お肉、炭水化物、お野菜、豆類とバランスのとれた食生活をしていますか？
このように自分の食生活を見直してみましょう。
寝る前の簡単なストレッチ
寝る前にストレッチで身体全身の筋肉を伸ばしてあげて、リラックスさせるとぐっすりと眠れるようになります。これ結構おすすめですので、普段ストレッチをしていない人は試してみてください！
最も重要なのが、精神面のコントロール！
朝とにかく起きるのが嫌いと言う人は、頭の中にネガティブな朝のイメージが溜まっています。それを全く逆のポジティブなものに、切り替えてみるのです。
例えば、子供が毎朝全然起きないのに、運動会の日や遠足の日は起こさなくても楽しみで起きてくる、なんて経験ありませんか？ご主人も朝は起きれないのに、楽しいゴルフの日は朝早くから起きれるとか(笑)
このように朝起きたら今日する楽しいことを思い浮かべてみて下さい。「好きな人に逢えるかも！」や「新しく買った可愛いワンピース着て行こう」など何でも良いのです。その日の中で自分が嬉しくなる事や、前向きな事を見つけると自然に目覚めが良くなるのです。
まとめ
以上、朝スッキリ起きたい人へ、ぜひ試してほしい方法をご紹介しました。
「私は意思が弱くて朝人間じゃないの」という人。
そのネガティブな考えを180度変えて、何か楽しい目的を持って毎朝起きるように心がけましょう。
「朝を制するものは１日を制す」ですよ！
ですが、どうしても身体の調子がすぐれないと言う人は無理をせずかかりつけの病院で相談してみて下さいね。